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Cambio de hábitos frente a la apnea del sueño

Cambio de hábitos frente a la apnea del sueño

La importancia de un sueño reparador está más que demostrada. Sin embargo, el síndrome de apnea obstructiva del sueño puede afectar el descanso de manera significativa. Para el tratamiento de esta aflicción, la primera opción es siempre la de cambiar tus hábitos de vida.

 

Cambio de hábitos frente a la apnea del sueño

 

  • Cambio de hábitos frente a la apnea

Si se descubre que el síndrome es moderado, los consejos médicos se centrarán en el cambio de hábitos por parte del paciente. Estas son las recomendaciones para poder hacerle frente a la apnea del sueño o, al menos, disminuir su gravedad:

  • Evitar consumir alcohol seis horas antes de acostarse
  • Dejar de fumar
  • Reducir el consumo de somníferos
  • Hacer ejercicio físico con regularidad
  • Comer de forma saludable
  • Mantener el peso adecuado

Otra manera de combatir la apnea es mediante el uso de almohadas especiales que eviten que acabes durmiendo boca arriba, posición que agrava la condición.

 

  • Si la apnea es severa, se necesitará más que cambios de hábitos

Si estas medidas no mejoran los síntomas o si la apnea es severa, el uso de ciertos dispositivos  puede ayudar a desbloquear las vías respiratorias. Uno de los tratamientos más comunes y confiables es la presión positiva continua en la vía aérea (CPAP).

 

  • Aunque es una afección común, la apnea no se debe desatender

Aunque se trata de un trastorno común, no hay que desatenderlo. En los últimos años se ha relacionado la apnea del sueño con otros problemas de salud como la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad, la depresión e incluso con algunos tipos de cáncer.

 

Fuente:

Maricela Jiménez López. (2019). Hábitos para hacerle frente a la apnea del sueño. Junio 27, 2021, de mejorconsalud.as.com Sitio web: https://mejorconsalud.as.com/habitos-hacerle-frente-apnea-sueno/

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